Sonnenschutz bei Hitze: Unsere Tipps für die Sommertage
Thomas Jacob 23/06/2025Wenn die heißen Sommertage Ihre Wohnung aufheizen, ist an Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht mehr zu denken. Auch Ihr Schlaf leidet unter den zu hohen Temperaturen, und die nächsten Tage werden zu einer Qual. Der richtige Sonnenschutz ist deshalb ein Muss, und wir geben Ihnen einen Überblick zu den unterschiedlichen Möglichkeiten.
Was sind die körperlichen Folgen von zu großer Hitze?
In Deutschland und allgemein in Europa gehören Klimaanlagen in den meisten privaten Wohngebäuden noch zu einer Seltenheit. Trotz steigender Temperaturen und häufiger Hitzewellen sind nur die wenigsten Häuser mit einer aktiven Kühlung ausgestattet, was sich auch gesundheitlich bemerkbar machen kann.
Anbei nur ein paar der Folgen, die große Hitze auf den Körper hat:
- Abgeschlagenheit und Müdigkeit
- Dehydration und Kopfschmerzen
- Trockenheit der Schleimhäute und Augen
- Schlafentzug durch zu starkes Schwitzen
- Eingeschränkte Konzentration
Besonders empfindlich gegenüber hohen Temperaturen sind Kinder und Menschen in höherem Alter. Beispielsweise können Babys und Kleinkinder bei Hitze nur sehr schlecht ein- und durchschlafen, was sich auch in schlaflosen Nächten für die Eltern zeigt. Zudem kann der Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen auch zu ernsthaften gesundheitlichen Folgen bei den kleinen Menschen führen.
Fensterbeschattung: Erste Schutzlinie gegen Hitze
Wenn Sie Hitze loswerden möchten, dann ist es der einfachste Weg, diese gar nicht erst ins Haus zu lassen. Fensterflächen sind dabei im Sommer die größten Wärmebringer, vor allem, wenn Sie nach Westen oder Süden ausgerichtet sind. Rollos, klassische Jalousien oder Thermo-Vorhänge helfen dabei, die größte Hitze draußen zu halten und direkte Sonneneinstrahlung zu blockieren. Effektiv und kostengünstig sind innenliegende Systeme, da sie flexibel angepasst und schnell montiert werden können.
Sehr beliebt sind aktuell Plissees, da Sie hierdurch keine dauerhafte Veränderung am Fensterrahmen vornehmen müssen. Ein Plissee ohne Bohren ermöglicht es, einen Sonnenschutz auch in Mietwohnungen ohne bauliche Veränderungen umzusetzen. Dabei werden keine Spuren hinterlassen und die Klemmhalter lassen sich rückstandslos entfernen.
Lüften im Sommer für effiziente Kühlung
An den heißen Sommertagen sollten Sie die Fenster möglichst geschlossen halten, um keine heiße Luft in den Innenraum zu lassen – das ist klar. Ideal ist es, frühmorgens oder spätabends zu lüften, wenn die Außentemperaturen deutlich fallen. Wenn Sie tagsüber lüften möchten oder müssen, sollten Sie das nur mit einem Fenster im Schatten tun. Andernfalls heizt sich Ihre Wohnung zu schnell auf.
Ein gezielter Luftaustausch ist am effizientesten: Kurzes Stoßlüften aller Fenster für fünf bis zehn Minuten ist sinnvoller, als stundenlang alle Fenster auf Kipp zu lassen. Elektrische Geräte sollten Sie tagsüber weitestgehend vermeiden, wenn es draußen heiß ist, denn diese verursachen zusätzliche Wärme in der Wohnung.
Pflanzen als Schattenspender und für gute Luft
Pflanzen auf Fensterbänken, Schränken und allgemein in der Wohnung beruhigen nicht nur, sondern helfen auch bei Hitze. Große Blattpflanzen wie Gummibäume oder Monstera können die direkte Sonneneinstrahlung mildern und filtern zudem die Raumluft auf natürliche Weise. Durch die Verdunstung geben Pflanzen außerdem Feuchtigkeit ab, was das Mikroklima spürbar aufbessern kann.
Abschließend: Für Außenbereiche wie Terrassen empfehlen sich Kletterpflanzen wie Efeu oder Wilder Wein – sie spenden Schatten und halten die Fassade kühl, was dazu führt, dass sich auch der Innenraum weniger schnell aufheizt.
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